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來吧,打鼾者集合!
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1 頁 (共 3 頁)

發表人:  Alex Tsai [ 10/19/2011 8:39 am ]
文章主題 :  來吧,打鼾者集合!

最近在下被內人抗議,說她實在受不了在下睡覺打鼾的問題,要求在下改善。這一點在下多年來不以為意,因為與打鼾的親友同寢時,個人都可以接受並照樣入睡。但當然每個人都不同,也不能相提並論。

經過網路查詢,發現有此困擾者甚多。打呼是鼻道或喉頭部位的上呼吸道不暢通,但有許多導因,例如肥胖、抽煙、懸壅垂太大,有的還合併睡眠呼吸暫停症候群。治療與改善方面也有許多方法,從調整枕頭(調高或調低)、調整睡姿(側睡)、戴打鼾矯正器、戴 CPAP (正壓呼吸輔助器)、減肥、一些輔助器具(訓練口腔肌肉、拉開鼻道貼布、口含呼吸器)、中藥,到開刀(鼻中隔矯正、扁桃腺切除)等,真是琳琅滿目。

不過也發現了各種治療方法,不見得百分之百見效,真是傷腦筋。因此在此提出,也想讓有相同困擾者一起交流。

來吧,打鼾者集合!

發表人:  bryanchang [ 10/19/2011 11:34 am ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

老蔡你減個五十公斤一定就不會打鼾了。

發表人:  digdog [ 10/19/2011 11:35 am ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

分房即可~

發表人:  進藤光 [ 10/19/2011 1:05 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

bryanchang 寫:
老蔡你減個五十公斤一定就不會打鼾了。

這就要小心了!一次減個50Kg,小心爆瘦,搞不好比某浮爺還瘦! :badgrin: :badgrin: :badgrin:

阿光我有相反的經驗!藤崎可能太過疲憊,反而是她打鼾把我吵醒好幾次,最後只好兩個人各睡兩個房間,暫時先這樣,直到找到解決辦法,不然大家都不用睡了。 :roll:

發表人:  chester [ 10/19/2011 2:32 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

老蔡吾友,提供幾個方案給您參考。

1. 速成法一:買這玩意給尊夫人用
http://www.Shop3M.com/70070406312.html
屈臣氏,便利商店,藥房都買得到。便宜方便,馬上可使用,且立即見效。
不但對抗鼾聲有用,對於鄰居吵架,冷氣震動,野狗狂吠等疑難雜症,也都
很有用。

2. 速成法二:側睡
不過無法保證入睡後,睡姿不會改變,讓鼾聲再起。

3. 一勞永逸法:減重。
不需要像某些損友建議的減 50 公斤啦,既不人道也不切實際。
減個 10 公斤,效果就非常好。

4. 接受懸壅顎咽成形術〈UPPP〉
就是開刀,但必須是窮盡手段均無法解決問題,且影響作息與感情時,才可採用此法。
手術或麻醉均有風險,自不在話下。

Chester

發表人:  bryanchang [ 10/19/2011 2:37 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

chester 寫:
老蔡吾友,提供幾個方案給您參考。

1. 速成法一:買這玩意給尊夫人用
http://www.Shop3M.com/70070406312.html
屈臣氏,便利商店,藥房都買得到。便宜方便,馬上可使用,且立即見效。
不但對抗鼾聲有用,對於鄰居吵架,冷氣震動,野狗狂吠等疑難雜症,也都
很有用。

2. 速成法二:側睡
不過無法保證入睡後,睡姿不會改變,讓鼾聲再起。

3. 一勞永逸法:減重。
不需要像某些損友建議的減 50 公斤啦,既不人道也不切實際。
減個 10 公斤,效果就非常好。

4. 接受懸壅顎咽成形術〈UPPP〉
就是開刀,但必須是窮盡手段均無法解決問題,且影響作息與感情時,才可採用此法。
手術或麻醉均有風險,自不在話下。

Chester

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發表人:  whindang [ 10/19/2011 3:04 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

等老婆睡著再睡? :p

發表人:  Bianca [ 10/19/2011 4:18 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

whindang 寫:
等老婆睡著再睡? :p


等老蔡睡著,夫人應該又會被吵醒...我媽就是這樣

其實我覺得不只是胖子(這樣說有太直嘛?)才會打呼
根據可靠消息表示,多年前我曾經在某次出遊大玩特玩累昏的當晚,也瘋狂的大打呼....

發表人:  chester [ 10/19/2011 5:10 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

Bianca 寫:
其實我覺得不只是胖子(這樣說有太直嘛?)才會打呼
根據可靠消息表示,多年前我曾經在某次出遊大玩特玩累昏的當晚,也瘋狂的大打呼....


觀音媽的說法正確。

其實只要姿勢對了(仰臥),狀態對了(肌肉放鬆,舌根往下掉),瘦的人也會打呼。

只不過體重略重者(我講話比較含蓄),因為組織較為厚重,打呼的機率的確比
體態纖細(如觀音媽)的人,還來得高。

還有一招,可以請馬妹(沒叫錯吧?)試試看。就是受不了時,稍微推打呼者
一下。有時因為被推一下,睡眠狀態變得較淺,肌肉沒有那麼鬆弛,打呼就自行
消失。有時被推一下,不自覺會自己換成側睡姿勢,鼾聲也會消失。

Chester

發表人:  whindang [ 10/19/2011 5:38 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

引言回覆:
有時被推一下,不自覺會自己換成側睡姿勢,鼾聲也會消失

當兵時也用這招,不過我都是丟東西或射橡皮筋之類的。 8)

發表人:  Faust [ 10/19/2011 9:31 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

減重,就是要減重~不過我想要20kg效果才會出來..
之前胖的時候也是打鼾打到老婆天天把我搖醒換姿勢,瘦下來以後除非過度疲勞,現在不打鼾了。

發表人:  ross_tt [ 10/19/2011 11:45 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

小弟睡著後也是鼾聲連連,內人家族也有長輩有此困擾,去看過睡眠門診後,醫師推薦他戴呼吸器睡覺,此後不但少有鼾聲,連以往精神不佳的狀況一併改善。

小弟日前也去掛睡眠門診,已經安排過第一次檢查了,下週會去看報告,結果如何屆時在上來報告。

發表人:  ross_tt [ 10/19/2011 11:46 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

chester 寫:
還有一招,可以請馬妹(沒叫錯吧?)試試看。就是受不了時,稍微推打呼者
一下。有時因為被推一下,睡眠狀態變得較淺,肌肉沒有那麼鬆弛,打呼就自行
消失。有時被推一下,不自覺會自己換成側睡姿勢,鼾聲也會消失。

Chester


內人沒那麼溫柔,之前都是用踹的~~ :(

發表人:  Alex Tsai [ 10/20/2011 8:03 am ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

bryanchang 寫:
老蔡你減個五十公斤一定就不會打鼾了。


Faust 寫:
減重,就是要減重~不過我想要20kg效果才會出來..
之前胖的時候也是打鼾打到老婆天天把我搖醒換姿勢,瘦下來以後除非過度疲勞,現在不打鼾了。


問題是在下可能要減的數字不只是此數,白老闆的數字可能比較接近,因此緩不濟急也。

遙想多年前~多年前~多年前,「較為纖細」的在下就以經會打鼾了。

發表人:  Alex Tsai [ 10/20/2011 8:07 am ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

ross_tt 寫:
小弟睡著後也是鼾聲連連,內人家族也有長輩有此困擾,去看過睡眠門診後,醫師推薦他戴呼吸器睡覺


呼吸器?是否就是 -- CPAP (正壓呼吸輔助器)

圖檔

ross_tt 寫:
此後不但少有鼾聲,連以往精神不佳的狀況一併改善。


在下也在網路上看到有此說法,打鼾者睡眠品質不好,白天會打瞌睡啥的五四三。但在下都沒有這種感覺,但也自知這不代表品質就算好,或許矯治以後,才知道什麼叫做「真的好」的睡眠品質吧!?

ross_tt 寫:
小弟日前也去掛睡眠門診,已經安排過第一次檢查了,下週會去看報告,結果如何屆時在上來報告。


讚!有無去睡在醫院監控呼吸停止次數等動作?

發表人:  Alex Tsai [ 10/20/2011 8:08 am ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

ross_tt 寫:
chester 寫:
還有一招,可以請馬妹(沒叫錯吧?)試試看。就是受不了時,稍微推打呼者
一下。有時因為被推一下,睡眠狀態變得較淺,肌肉沒有那麼鬆弛,打呼就自行
消失。有時被推一下,不自覺會自己換成側睡姿勢,鼾聲也會消失。

Chester


內人沒那麼溫柔,之前都是用踹的~~ :(


推搖踹,對在下都沒啥用。

發表人:  ross_tt [ 10/20/2011 1:31 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

Alex Tsai 寫:
呼吸器?是否就是 -- CPAP (正壓呼吸輔助器)


是底

Alex Tsai 寫:
讚!有無去睡在醫院監控呼吸停止次數等動作?


有,在長庚睡了一天,身上戴了許多感應器,實在是不怎麼好睡,且半夜想上廁所更是麻煩。
下週就是要去看監控的報告。

發表人:  ross_tt [ 10/20/2011 1:32 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

Alex Tsai 寫:
推搖踹,對在下都沒啥用。


那請尊夫人使用電擊棒好了 :badgrin:

發表人:  Alex Tsai [ 10/21/2011 1:59 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

在下這陣子都是採用 1. 側睡 2. 鼻環 3. 服用中藥 來改善。

發表人:  afei [ 10/24/2011 3:45 pm ]
文章主題 :  Re: 來吧,打鼾者集合!

Alex Tsai 寫:
在下這陣子都是採用 1. 側睡 2. 鼻環 3. 服用中藥 來改善。


有了成效嘛?

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