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文章發表於 : 11/08/2011 6:29 pm 
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註冊時間: 01/16/2002 1:01 am
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Never Stop 400k--

連續騎乘400km,含休息、吃飯、爆胎換胎、不小心睡了半小時,18小時54分完成 ^^"
分組21名,總排名129,有待努力..

前面破風的是我..其中有200km是逆風騎,一堆車友只跟車不輪流破風,實在很..ooxx

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文章發表於 : 11/08/2011 11:55 pm 
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文章: 705
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哇!18個小時,好快啊!

這是西濱400嗎?那裡的逆風很恐怖!

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文章發表於 : 11/10/2011 12:29 am 
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註冊時間: 01/16/2002 1:01 am
文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
afei 寫:
哇!18個小時,好快啊!

這是西濱400嗎?那裡的逆風很恐怖!


是西濱400沒錯,這樣時間不算快,運氣很好當天逆風沒很嚴重~

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文章發表於 : 11/27/2011 9:11 pm 
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文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
星期六臨時起意,騎了一日雙北 (北橫去北宜回)~
總距離231km,總爬升3124m,含吃飯、休息總時間花費11小時17分,平均移動速度:22.4 km/h
也算是完成"半日雙北"了,爽~ :lol:

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最後由 Faust 於 11/29/2011 7:09 am 編輯,總共編輯了 1 次。

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文章發表於 : 11/27/2011 9:44 pm 
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文章: 4118
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請朋友幫忙看踩踏動作 :lol:

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文章發表於 : 12/25/2011 8:52 pm 
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Dance Dance Dance ~~

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文章發表於 : 12/25/2011 8:53 pm 
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文章: 4118
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麥當勞早餐ing..
上不厭亭,9度,冷啊...>"<

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文章發表於 : 04/10/2012 3:08 pm 
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文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
關於 一日雙北 ……(北橫+北宜)

應該比較少人像我這麼無聊,半年騎三次,其中兩次還是在9天內..
好啦,反正就是一點小分享,給還沒騎過的人參考,騎過、拼時間的朋友笑笑就好~
雙北含休息12小時內可完成,真的是不錯的一日行程~早點出門回到家洗完澡還可以去吃個大餐 (笑)
對比較常在騎車的人來說,也沒有想像中困難的。

路線:
家裡>捷運永寧站(大補)>三峽萊爾富(補)>三民7-11(補)>角板山OK便利商店(大補)>北橫之星(補)>巴陵大橋、拉拉山叉路口(補)>明池(補)>棲蘭>泰雅大橋(補)>宜蘭>頭城北宜入口前7-11(大補)>九彎十八拐>縣界(補)>坪林(補)>小格頭>國史館>家裡

注意事項:
有(補)的就是有可以補給的點,(大補)則是個人建議補給多或休息稍長的點;當然有把握的話,可以跳掉一些補給點
明池比較詭異,餐廳只有飲料或固定時段用餐,無乾糧等販賣。
補給點餓了就吃,別吃太飽或太少,剛好就好;
補給部分,除了固定點可補,請在身上隨時準備一點,我是會帶1-2條巧克力+7-11小條椰子葡萄土司
水請隨時保持滿的,也別忘了加點運動飲料補充電解質~

天氣太曬或太冷當然不建議,出發時間要看個人騎乘能力,當然越早越好..
以我這種肉腳程度,早上5:50從三峽萊爾富出發>到國史館就下午4:30了,想早點回家就早點出發吧~
無經驗者建議結伴,除了安全考量,有人陪騎也比較愉快~
因為是超過200km的騎乘,請記得準備足夠的音樂或收音機,畢竟有些"埋頭苦騎"的路段;
風衣一定要帶,山下山上、霧,溫差很大~
備胎、維修工具當然也要帶,很多路段前不著村後不著店,有補給車當然最好,也不用啥都自己揹~
(不過我三次也都是獨騎^^b)
OK繃、衛生紙帶著比較安心,不然半路澇賽也難處理..XD
因為騎長程,該擦凡士林或任何潤滑的請記得~(我三次都忘 T_T)
別小看溫度的影響,我最近兩次在北橫(明池附近)一次又曬又熱(快30度)、一次又冷又下雨(10度以下)

出北橫到泰雅大橋最好在 pm 1:00 前,最晚 pm 3:00 要上北宜,不然夜騎北宜也比較不安全~

* 如果你跟我一樣肉腳,強度也拉不起來,你要很注意體力分配;
剛開始騎體力充沛千萬要壓著騎慢點,就順順騎,別逞快,不然到北宜體力可能就不夠了~
第一次騎在北橫太拼,到九彎十八拐的時候真的是累到一個不行..
三次騎下來發現只要北橫能順順騎,到北宜還有體力全部用大盤騎完~
而且只要不爆衝,體力消耗不會太快,相對休息次數、時間也相對會少很多~

***如果出北橫到泰雅大橋,確定體力不行了,請乖乖騎到客運站搭車回家~
(不過騎到羅東客運站好像還要30公里左右)
也就是說,如果你想騎雙北,建議有120公里(含山路)的騎乘經驗~

***出發前有任何身體不適請放棄,這種長程山路有狀況都會非常麻煩:
路一直在,別硬撐,造成自己的傷害也造成別人的困擾。

其他,就開心的騎吧~~^^

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最後由 Faust 於 04/11/2012 10:34 am 編輯,總共編輯了 1 次。

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文章發表於 : 04/10/2012 3:09 pm 
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文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
附上一些雙北路上的照片~

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文章發表於 : 04/10/2012 3:12 pm 
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文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
一日雙北 (北橫+北宜) 記錄

三峽萊爾富>>北宜國史館

距離: 189.81 km (不含 家裡>永寧捷運站、國史館>家裡 距離)
總爬升: 3,163m
溫度: 10-28
移動時間: 8:43:50
總時間: 10:46:22 (所以總共休息了2hr)
平均移動速度: 21.7 km/hr
平均心率: 132 bpm
最高心率: 162 bpm

p.s: ㄟ,這個心律...太休閒了吧大哥 (其實是強度拉不起來)

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最後由 Faust 於 04/11/2012 10:36 am 編輯,總共編輯了 1 次。

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文章發表於 : 04/11/2012 7:18 am 
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文章: 8508
來自: Taipei, Taiwan
看完浮爺的分享,只有一個感覺:猛!
實在無法想像如此的騎乘會在我的生命中出現。浮爺實在令人欽敬也。 =D>


引言回覆:
OK繃、衛生紙帶著比較安心,不然半路澇賽也難處理..XD


半路澇賽?不會吧?若是如此,在下覺得可能也沒力騎下去了。 :evil:

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諸法皆空,自由自在。緣起緣滅,來去自如。


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文章發表於 : 04/11/2012 10:38 am 
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註冊時間: 01/16/2002 1:01 am
文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
Alex Tsai 寫:
半路澇賽?不會吧?若是如此,在下覺得可能也沒力騎下去了。 :evil:


#-o 在山區 前不著村後不著店的,不騎下去怎麼辦?

Alex Tsai 寫:
看完浮爺的分享,只有一個感覺:猛!
實在無法想像如此的騎乘會在我的生命中出現。浮爺實在令人欽敬也。 =D>


幾年前我也無法想像自己有一天會愛上某一項運動~ :lol:
剛開始騎單車時剛戒煙,騎不到5公里就在路邊吐了..
不過持續運動讓整個人體能、心情好非常多,安眠藥、抗憂鬱劑全部都停了,蔡老也來吧~

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文章發表於 : 04/12/2012 1:28 am 
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文章: 705
來自: 台北
Faust 寫:
Alex Tsai 寫:
半路澇賽?不會吧?若是如此,在下覺得可能也沒力騎下去了。 :evil:


#-o 在山區 前不著村後不著店的,不騎下去怎麼辦?

Alex Tsai 寫:
看完浮爺的分享,只有一個感覺:猛!
實在無法想像如此的騎乘會在我的生命中出現。浮爺實在令人欽敬也。 =D>


幾年前我也無法想像自己有一天會愛上某一項運動~ :lol:
剛開始騎單車時剛戒煙,騎不到5公里就在路邊吐了..
不過持續運動讓整個人體能、心情好非常多,安眠藥、抗憂鬱劑全部都停了,蔡老也來吧~


沒錯啊!

騎車的過程,不僅看風景,也讓身體徹底放鬆,
和一般的運動不太一樣!

騎乘也有很多風格,找到適合自己的方式,就可以持續下去啊!

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文章發表於 : 04/13/2012 12:50 am 
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註冊時間: 04/26/2001 1:01 am
文章: 8508
來自: Taipei, Taiwan
上次看到浮爺,果然覺得變化頗大,令人贊歎。

真的希望有這麼一天:騎在浮爺後面偷拍浮爺偷窺單車妹之爽快神情,但事實是... 很難實現!
但讓在下試試便是! 8)

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文章發表於 : 04/13/2012 1:00 am 
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註冊時間: 05/01/2001 1:01 am
文章: 705
來自: 台北
Alex Tsai 寫:
上次看到浮爺,果然覺得變化頗大,令人贊歎。

真的希望有這麼一天:騎在浮爺後面偷拍浮爺偷窺單車妹之爽快神情,但事實是... 很難實現!
但讓在下試試便是! 8)


蔡爺可以先跟著浮爺走些簡單路線,
找到適合自己的路線之後,
就可以慢慢加量了!

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文章發表於 : 04/17/2012 7:43 am 
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註冊時間: 04/26/2001 1:01 am
文章: 8508
來自: Taipei, Taiwan
由於內人被醫師推薦做飛輪&瑜珈,所以在下覺得極有可能先從飛輪練起。

天啊,剛搜尋了一下,發現飛輪也很有學問,很多都看不懂,似乎就是輪子重量為主要考量,難道飛輪就是腿的啞鈴?!

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文章發表於 : 04/17/2012 10:26 pm 
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註冊時間: 01/16/2002 1:01 am
文章: 4118
來自: Taiwan/Taipei
飛輪有很多種玩法,我知道的強度比較高,玩間歇,可能不適合初學..
不過飛輪對減脂、加強心肺、肌耐力有不錯的效果~只要設定正確又不傷膝蓋,是很棒的室內運動

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文章發表於 : 04/18/2012 11:30 am 
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註冊時間: 07/25/2001 1:01 am
文章: 1001
來自: Where everybody knows your name...
Alex Tsai 寫:
由於內人被醫師推薦做飛輪&瑜珈,所以在下覺得極有可能先從飛輪練起。

天啊,剛搜尋了一下,發現飛輪也很有學問,很多都看不懂,似乎就是輪子重量為主要考量,難道飛輪就是腿的啞鈴?!

講真的,老蔡你是該培養一項固定運動了,建議先去參加健身房,從簡單的開始吧。
最主要是要能固定下去運動的時間,不要三天打魚兩天曬網啦...

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http://sean1968.blogspot.com/
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我很低調...,所有好機銘鏡在我手上絕對看不出優在哪兒...


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文章發表於 : 04/18/2012 1:19 pm 
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註冊時間: 05/01/2001 1:01 am
文章: 705
來自: 台北
seanwu 寫:
Alex Tsai 寫:
由於內人被醫師推薦做飛輪&瑜珈,所以在下覺得極有可能先從飛輪練起。

天啊,剛搜尋了一下,發現飛輪也很有學問,很多都看不懂,似乎就是輪子重量為主要考量,難道飛輪就是腿的啞鈴?!

講真的,老蔡你是該培養一項固定運動了,建議先去參加健身房,從簡單的開始吧。
最主要是要能固定下去運動的時間,不要三天打魚兩天曬網啦...


沒錯沒錯!

什麼運動都好,持續下去比較重要!

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文章發表於 : 04/20/2012 11:32 pm 
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註冊時間: 04/26/2001 1:01 am
文章: 8508
來自: Taipei, Taiwan
感謝各位大哥的鼓勵與支持,在下很感動,也當立即行動。 8)

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